發炎與癌症的關聯：您不可忽視的健康警訊

近年來，越來越多研究發現「慢性發炎」與癌症之間有密切的關聯。了解這一點，有助於我們更早保養身體，降低癌症風險。

什麼是發炎？

發炎是人體的自然防禦機制，當身體受傷或感染時，免疫系統會啟動發炎反應來保護我們。然而，短期發炎有助於修復組織，但長期慢性發炎卻可能悄悄損害健康。

慢性發炎如何影響癌症風險？

長期慢性發炎可能導致細胞不斷受損與修復，這個過程中可能出現基因突變，進而誘發癌變。例如：

• 腸道發炎與大腸癌：潰瘍性結腸炎、克隆氏症等慢性腸道發炎疾病，可能增加腸癌風險。
• 肝炎與肝癌：長期B型或C型肝炎可能演變成肝硬化，進一步增加肝癌發生率。
• 幽門螺旋桿菌感染與胃癌：慢性胃炎若不及時處理，可能提高胃癌機率。

如何預防慢性發炎？  

我們可以透過日常習慣來降低慢性發炎的風險：

• 均衡飲食：多攝取富含抗氧化物質的蔬果、Omega-3脂肪酸（如深海魚），減少高糖、高油食物。
• 規律運動：每週至少150分鐘中等強度運動，能調節免疫系統，抑制慢性發炎。
• 管理壓力：長期壓力會促使發炎反應，適時放鬆心情，如冥想、深呼吸練習。
• 充足睡眠：每晚7-8小時高品質睡眠，有助於修復身體，降低發炎指數。
• 避免菸酒：吸菸與過量飲酒都可能加重身體的氧化壓力，誘發發炎。

發炎與癌症的關聯提醒我們，健康需要長期的維護與關注。透過調整生活方式、定期健康檢查，我們能夠更早察覺身體異常，主動守護自己的健康。一起從今天開始，遠離慢性發炎，邁向更長壽、更有活力的未來！

如果您有持續不適或慢性發炎的疑慮，建議諮詢專業中醫師或醫療團隊，制定個人化的調理方案，讓身體回歸平衡狀態。

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