在快節奏的現代生活中，腰痠背痛成為許多人的通病，無論是上班族、學生，甚至家庭主婦都可能深受困擾。讓我們一起探討造成腰痠背痛的原因，以及如何有效預防，遠離疼痛！

常見成因

• 長時間久坐或站立：長時間維持同一姿勢，會使腰椎與背部肌肉過度緊繃，血液循環不佳，逐漸累積痠痛。
• 姿勢不良：彎腰駝背、翹腳坐姿或低頭滑手機，容易讓脊椎受壓不均，增加椎間盤突出的風險。
• 運動不足或過度：缺乏運動會導致核心肌群無力，無法支撐脊椎；反之，運動過度或姿勢不當，也可能拉傷肌肉或關節。
• 壓力與疲勞：長期精神壓力會使肌肉持續緊繃，神經系統過度活躍，進一步引發慢性疼痛。
• 退化性變化：隨年齡增長，椎間盤水分流失、軟骨磨損，可能引發退化性關節炎或椎間盤突出，導致腰背不適。

預防與改善方法

• 調整姿勢：維持脊椎中立位，避免長時間同一姿勢，每小時起身活動 5-10 分鐘。
• 核心肌力訓練：適度鍛鍊核心肌群，如平板支撐、貓牛式，幫助穩定腰椎。
• 伸展與放鬆：每天進行簡單的腰背伸展，如嬰兒式、蝴蝶式，緩解肌肉緊繃。
• 中醫調理：結合針灸、拔罐、草本療方，如「固筋骨」保健品，以調節氣血、促進循環，加速肌肉修復，減輕發炎不適。
• 維持理想體重：避免身體負擔過重，減少脊椎與關節的壓力。

「固筋骨」專為腰痠背痛、運動不適設計，嚴選草本植物萃取。有助於舒緩日常不適，支持血液循環，幫助身體調節不適反應，維持關節靈活性。無論是長期姿勢影響的緊繃，還是運動後的肌肉僵硬，「固筋骨」皆可作為日常保健的理想選擇，讓身體更輕盈有力！

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